Hipertensi Bukan Halangan Puasa, Asal Hindari Kebiasaan Ini

OKES.NEWS- Puasa justru dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, salah satunya membantu menurunkan tekanan darah sekaligus memperkuat daya tahan tubuh. Selama tidak disertai komplikasi berbahaya, orang dengan hipertensi tetap diperbolehkan menjalankan ibadah puasa.

Meski begitu, sangat disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mulai berpuasa. Dengan begitu, kondisi tubuh bisa dipantau dan puasa dapat dijalani dengan lebih aman dan nyaman. Biasanya, dokter juga akan memberikan panduan khusus agar tekanan darah tetap stabil selama puasa.

Agar hipertensi tidak memburuk, ada beberapa hal yang sebaiknya dihindari selama menjalankan puasa, di antaranya:

1. Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam

Garam, khususnya kandungan natriumnya, berperan besar dalam meningkatkan tekanan darah. Natrium memengaruhi keseimbangan cairan dalam tubuh, sehingga konsumsi berlebih dapat memicu hipertensi dan gangguan jantung.

BACA JUGA:Puasa Ramadan untuk Pengidap Hipertensi Tetap Aman dengan Pola Hidup Sehat

BACA JUGA:5 Makanan Pantangan bagi Penderita Hipertensi, Nomor 3 Sering Dikonsumsi

Dalam satu sendok teh garam meja, terdapat sekitar 40 persen natrium. American Heart Association menyarankan asupan natrium tidak melebihi 2.300 miligram per hari. Sayangnya, sebagian besar natrium justru berasal dari makanan olahan dan produk kemasan yang sering dikonsumsi tanpa disadari.

2. Asupan Gula yang Tidak Terkontrol

Konsumsi gula berlebihan juga dapat memicu kenaikan tekanan darah. Minuman dan makanan manis berkontribusi terhadap peningkatan berat badan, sementara obesitas merupakan salah satu faktor risiko utama hipertensi.

Batas konsumsi gula harian yang dianjurkan adalah maksimal 25 gram atau sekitar 6 sendok teh untuk wanita, serta 36 gram atau 9 sendok teh untuk pria.

3. Minuman Beralkohol

Alkohol dapat menyebabkan tekanan darah meningkat jika dikonsumsi secara berlebihan. Selain itu, alkohol juga bisa menghambat efektivitas obat hipertensi yang sedang dikonsumsi.

BACA JUGA:5 Makanan Pantangan bagi Penderita Hipertensi, Nomor 3 Sering Dikonsumsi

Sumber: