Pilihan Takjil Sehat agar Buka Puasa Tetap Nikmat dan Tubuh Tetap Fit

OKES.NEWS- Takjil merupakan hidangan pembuka yang biasa dikonsumsi saat berbuka puasa. Setelah seharian menahan lapar dan haus, banyak orang tergoda memilih makanan yang terlalu manis, asin, atau gurih demi memuaskan selera.

Padahal, memilih takjil sebaiknya tidak sembarangan. Konsumsi makanan pembuka yang kurang sehat secara terus-menerus dapat memengaruhi kualitas puasa sekaligus berdampak pada kesehatan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk memilih takjil yang bernutrisi agar energi kembali tanpa menimbulkan masalah kesehatan.

Rekomendasi Takjil Sehat untuk Buka Puasa

Mengonsumsi takjil yang tinggi gula, garam, dan lemak secara berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan seperti kenaikan gula darah, hipertensi, obesitas, hingga diabetes. Supaya puasa tetap lancar, berikut beberapa pilihan takjil sehat yang bisa kamu coba.

1. Kurma

Kurma menjadi pilihan takjil yang paling dianjurkan karena mengandung gula alami yang mudah diserap tubuh. Selain itu, buah ini juga kaya serat, vitamin, mineral, zat besi, serta antioksidan yang baik untuk kesehatan. Mengonsumsi kurma saat berbuka juga membantu mengontrol nafsu makan agar tidak berlebihan.

BACA JUGA:Inspirasi Takjil Segar dan Manis untuk Buka Puasa yang Lebih Nikmat

BACA JUGA:7 Menu Buka Puasa Rumahan Sehat dan Lezat untuk Keluarga

2. Buah Segar atau Es Buah

Buah-buahan segar mengandung gula alami dan serat yang membantu menstabilkan kadar gula darah. Kamu bisa menikmatinya langsung atau mengolahnya menjadi jus, sop buah, maupun es buah. Agar lebih sehat, sebaiknya batasi tambahan gula dan hindari susu kental manis.

3. Bubur Kacang Hijau

Bubur kacang hijau merupakan takjil yang mengenyangkan sekaligus bergizi. Kacang hijau mengandung antioksidan yang membantu melawan peradangan serta berperan dalam menjaga kesehatan jantung dengan menghambat oksidasi kolesterol jahat.

4. Kolak Pisang Tanpa Santan

Kolak pisang tetap bisa menjadi pilihan sehat jika diolah dengan cara yang lebih ringan, misalnya mengganti santan dengan susu rendah lemak. Pisang dan bahan kolak lainnya mengandung vitamin serta mineral yang membantu memulihkan energi, sedangkan gula merah memberikan rasa manis alami.

Sumber: