2. Berolahraga : Aktivitas fisik teratur dapat merangsang pelepasan endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati.
3. Nutrisi Seimbang : untuk menjaga keseimbangan kimia otak, pola makan sehat dapat mendukung kesehatan mental. Terakadang seseorang menjadi lebih emosional ketika tubuh kekurangan nutrisi.
BACA JUGA:Tips Cara Menjaga Kesehatan Mental Agar Terhindar dari Stres
4. Istirahat Cukup : Tidur yang teratur dengan durasi yang cukup, sangat penting untuk pemulihan mental dan fisik.
5. Bicara dengan seseorang : Jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang lain jika Anda merasa cemas atau tertekan. Baik dari keluarga, teman, bahkan kepada seorang profesional.
Dengan berbicara pada seseorang akan masalah yang sedang dihadapi, setidaknya hal tersebut dapat membuatmu lebih lega, daripada menyimpan semuanya sendirian.
Kesehatan mental merupakan bagian integral dari kesejahteraan seseorang. Mengenali faktor-faktor yang memengaruhi kesehatan mental dan menjaga keseimbangan pikiran dan perasaan adalah langkah penting untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan produktif. (us)