Cobalah teknik pernapasan perut atau visualisasi yang menenangkan untuk mengalihkan perhatian dari nyeri.
7. Suplementasi
Suplementasi dengan magnesium atau minyak ikan bisa membantu dalam beberapa kasus.
Magnesium membantu mengurangi ketegangan otot, sementara minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki efek antiinflamasi. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai suplementasi.
Mengatasi nyeri menstruasi memerlukan pendekatan yang bervariasi, dan apa yang efektif untuk satu orang mungkin tidak sama untuk orang lain. Mengidentifikasi metode yang paling sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda dan menerapkannya secara konsisten dapat membantu Anda merasa lebih nyaman selama periode menstruasi. Jika nyeri menstruasi Anda sangat parah atau tidak membaik dengan cara-cara di atas, penting untuk berkonsultasi dengan profesional medis untuk penanganan yang lebih mendalam.