Meditasi kesadaran juga bagus buat ngosongin pikiran dari kekhawatiran yang mengganggu.
BACA JUGA:PSG Diduga Enggan Membayar Sisa Gaji dan Bonus Mbappe 55 Juta Poundsterling
BACA JUGA:Gadis Kretek Raih Penghargaan Best Miniseries di Seoul International Drama Awards 2024
Rutinitas Sebelum Tidur
Hindari penggunaan layar sebelum tidur karena cahaya biru dari layar bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang bantu kamu tidur.
Sebagai gantinya, bacalah buku fisik yang bisa bantu kamu rileks tanpa efek negatif dari cahaya biru.
Mandi atau berendam air hangat juga bisa membantu. Air hangat membantu merilekskan otot-otot kamu dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Tips Tambahan
Hindari kafein dan nikotin sebelum tidur karena keduanya bisa mengganggu kualitas dan durasi tidur.
Batasi juga waktu tidur siang. Tidur siang yang terlalu lama bisa mengganggu jadwal tidur malam kamu.
Menggunakan suara atau musik yang menenangkan bisa bantu menciptakan lingkungan yang lebih kondusif untuk tidur.
Menghadirkan Pikiran yang Tenang
Visualisasi juga bisa bantu kamu tidur lebih cepat. Bayangkan pemandangan yang tenang dan damai untuk mengalihkan pikiran dari stres dan kekhawatiran.
Dengan mengikuti teknik-teknik ini, kamu bisa meningkatkan kualitas tidur dan lebih cepat terlelap.
Kalau masalah tidur masih berlanjut, konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mengecek kemungkinan adanya gangguan tidur yang mendasari.