5. Kecemasan Meningkat
Melihat konten emosional bisa meningkatkan stres dan kecemasan, yang mengganggu tidur.
Untuk menghindari efek ini, matikan ponsel setidaknya satu jam sebelum tidur dan lakukan aktivitas menenangkan. Jika perlu pakai ponsel di malam hari, aktifkan mode malam atau turunkan kecerahan.
Tetapkan waktu tidur yang konsisten untuk membantu tubuh menyesuaikan ritme tidurnya. Mengurangi kebiasaan ini memang sulit, tapi manfaatnya untuk tidur dan kesehatan jangka panjang sangat besar. Cobalah perlahan dan rasakan perubahan positif bagi tubuh dan pikiran Anda. (*)