OKES.NEWS - Usus yang kotor bisa bikin kita merasa tidak enak, seperti gangguan pencernaan, cepat lelah, stres, bahkan flu.
Jadi, penting banget untuk menjaga kesehatan usus kita dengan rutin membersihkan saluran pencernaan. Berikut beberapa cara mudah dan alami yang bisa kamu coba untuk menjaga usus tetap bersih dan pencernaan lancar.
Air itu penting banget buat usus kita. Dengan minum cukup air sekitar 8 gelas atau 2 liter sehari—ususan bisa bekerja lebih baik dalam menyerap nutrisi dan membuang racun. Selain itu, air juga membantu ginjal mengeluarkan toksin lewat urin, jadi tubuh tetap terhidrasi dan bersih.
Serat itu sahabat pencernaan! Makanan kaya serat seperti pisang, alpukat, wortel, dan kacang-kacangan bisa membantu usus berfungsi dengan baik. Orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi sekitar 32–37 gram serat per hari.
Jahe itu punya khasiat yang bagus untuk pencernaan, bisa mengurangi kembung dan meredakan gangguan pencernaan. Cukup rendam irisan atau parutan jahe dalam air panas selama beberapa menit, tambahkan sedikit madu atau jeruk nipis, dan nikmati teh jahe ini sekali sehari untuk manfaat maksimal.
BACA JUGA:Siti Badriah Harus Relakan Salah Satu Janin Kembarnya, Ini Cerita di Balik Keputusan Beratnya!
BACA JUGA:Justin Hubner Alami Gegar Otak Ringan, Kemungkinan Besar Absen di Piala AFF 2024
Probiotik, yang bisa kamu temukan di makanan fermentasi seperti tempe, yogurt, dan kimchi, sangat baik untuk menjaga keseimbangan bakteri baik di usus. Dengan mengonsumsi probiotik, kesehatan saluran cerna kamu bisa meningkat dan bakteri jahat bisa dicegah.
Larutan air garam bisa membantu membersihkan usus dan mengeluarkan racun. Campurkan 2 sendok teh garam Himalaya atau garam laut ke dalam 1 liter air hangat, lalu minum di pagi hari sebelum sarapan. Tapi, hati-hati ya, metode ini tidak cocok untuk yang punya hipertensi atau masalah jantung.
Coffee enema atau enema kopi adalah cara pembersihan usus yang melibatkan memasukkan kopi ke dalam dubur untuk merangsang aktivitas usus. Teknik ini bisa membantu mengeluarkan lebih banyak tinja dan meningkatkan fungsi pencernaan secara alami.
Olahraga secara teratur, seperti jogging atau bersepeda, bisa meningkatkan aliran darah ke usus dan memperlancar pencernaan. Disarankan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari agar tubuh dan usus tetap sehat.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, kamu bisa membersihkan usus dan menjaga sistem pencernaan tetap optimal. Menggabungkan kebiasaan sehat seperti cukup hidrasi, pola makan kaya serat, dan rutin berolahraga akan membantu tubuh berfungsi dengan baik setiap hari.