OKES.NEWS - Nyeri haid atau dismenore adalah masalah yang sering dialami banyak wanita, biasanya muncul beberapa hari sebelum atau saat menstruasi.
Rasa sakit ini biasanya terasa di perut bagian bawah atau punggung bawah, dan disebabkan oleh kontraksi rahim yang kuat untuk mengeluarkan lapisan dalam rahim.
Proses ini meningkatkan produksi prostaglandin, yang bikin kontraksi semakin kuat dan menambah rasa sakit. Ada yang merasakan nyeri ringan, tapi ada juga yang sampai sangat terganggu.
Selain mengandalkan obat pereda nyeri atau terapi fisik, mengubah gaya hidup dengan pola makan sehat juga bisa membantu meredakan nyeri haid.
Berikut ini tiga jenis buah yang bisa jadi solusi untuk mengurangi rasa sakit saat menstruasi.
BACA JUGA:Mentega vs Margarin Mana yang Lebih Baik untuk Jantung Kita?
BACA JUGA:Syuting Beres! Film Peaky Blinders Hadirkan Geng Shelby dengan Kisah yang Lebih Epik
Pisang Pisang itu kaya kalium, yang penting untuk mengatur kontraksi otot. Selain itu, pisang juga mengandung magnesium yang berfungsi sebagai anti-peradangan, membantu mengurangi produksi prostaglandin penyebab rasa sakit.
Vitamin B6 dalam pisang juga penting untuk menyeimbangkan hormon, dan prebiotiknya mendukung kesehatan pencernaan, yang bisa membantu meringankan gejala menstruasi.
Cara nikmatinnya: Pisang bisa langsung dimakan atau diolah jadi smoothie dengan yogurt untuk rasa yang lebih segar.
BACA JUGA:12 Pewarna Alami yang Sehat untuk Mempercantik Makanan
BACA JUGA:Cara Gampang Menghindari Makanan Lengket Saat Menggoreng
Nanas Nanas mengandung mineral mangan yang bisa membantu mengurangi kram perut saat menstruasi.
Enzim bromelin dalam nanas punya sifat anti-peradangan dan bisa merelaksasi otot, jadi sangat efektif untuk mengurangi rasa sakit.
Antioksidan dalam nanas juga membantu mengatasi peradangan yang sering muncul selama menstruasi.