Berbaring menyamping dengan lengan bawah sejajar dengan bahu.
Angkat pinggul hingga tubuh membentuk garis lurus dari kepala hingga kaki.
Tahan posisi ini selama 10 detik, ulangi 8-12 kali. Jangan lupa lakukan di sisi tubuh yang lain juga!
BACA JUGA:Kenali Sereh Merah, Si Penangkal Penyakit dan Stres!
Crunch mirip dengan sit up, tapi hanya mengangkat kepala dan bahu saja. Ini lebih fokus pada otot perut bagian atas.
Cara melakukannya:
Berbaring dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menempel di lantai.
Letakkan tangan di dada, angkat kepala dan bahu sambil menghembuskan napas, lalu turunkan kembali.
Lakukan 8-12 repetisi.
BACA JUGA:BYD Pamerkan Teaser Tang L SUV dan Han L Sedan untuk 2025
Mountain climber adalah variasi dari plank yang juga bisa membakar kalori dengan cepat.
Cara melakukannya:
Mulai dengan posisi plank, tarik lutut kanan ke dada, lalu kembalikan ke posisi semula.
Lakukan hal yang sama dengan lutut kiri, bergantian dengan cepat.
Lakukan sebanyak 8-12 repetisi.
Selain gerakan di atas, ada juga olahraga lain yang efektif untuk mengecilkan perut, seperti bersepeda, berlari, berenang, dan senam aerobik.