OKES.NEWS - Pilates itu bukan cuma buat yang mau langsing, lho! Olahraga ini juga jago dalam melatih kekuatan dan kelenturan otot inti, yang bikin postur tubuh kita jadi lebih baik. Dengan tubuh yang kuat dan postur yang oke, banyak manfaat kesehatan lain yang bisa kita dapatkan.
Pilates fokus pada penguatan otot-otot inti, seperti otot perut, pinggang, paha, dan panggul. Ini adalah latihan yang ringan tapi efektif untuk meningkatkan ketahanan, kekuatan, dan fleksibilitas tubuh. Meskipun sering disamakan dengan yoga, pilates dan yoga itu dua hal yang berbeda, meski keduanya sama-sama bermanfaat untuk tubuh.
Dasar-Dasar Pilates yang Perlu Diketahui
Sebelum mulai pilates, ada baiknya kita paham dulu prinsip-prinsip dasarnya. Berikut beberapa hal penting dalam pilates:
Konsentrasi
Fokus dan perhatian penuh pada setiap gerakan itu penting agar kita bisa merasakan manfaat pilates dengan maksimal.
BACA JUGA:Keajaiban Rosella untuk Kesehatan dan Cara Nikmatinya
Pernapasan
Mengatur pernapasan dengan baik saat berlatih itu krusial untuk hasil yang optimal.
Fokus pada Otot Inti
Gerakan pilates lebih banyak menekankan pada penguatan otot inti, terutama di area antara tulang rusuk bawah dan tulang kemaluan.
Gerakan yang Lembut
Gerakan pilates biasanya lentur dan anggun, jadi mudah diikuti. Tapi, pastikan setiap gerakan dilakukan dengan benar agar terhindar dari cedera dan hasilnya maksimal.
BACA JUGA:Cara Mengatasi Demam pada Bayi dan Kenali Tanda-Tandanya
Manfaat Pilates untuk Postur Tubuh
Kalau dilakukan secara rutin dengan prinsip yang benar, pilates bisa memberikan banyak manfaat untuk postur tubuh, seperti:
Memperbaiki Postur Tubuh