OKES.NEWS - Meskipun terlihat gampang, cara kita berjalan itu penting banget untuk kesehatan tubuh.
Sayangnya, banyak dari kita yang nggak terlalu peduli dengan cara berjalan, jadi manfaatnya jadi kurang maksimal. Tapi tenang, meski sudah terlambat, Anda masih bisa memperbaiki cara berjalan dan merasakan manfaatnya.
Berikut ini beberapa tips untuk berjalan kaki dengan cara yang lebih baik supaya tubuh Anda bisa dapat manfaat lebih:
Pastikan tubuh Anda tegak saat berjalan, jangan membungkuk. Dengan postur yang tegak, tekanan pada otot punggung bisa berkurang dan nyeri punggung pun bisa dihindari. Selain itu, pernapasan jadi lebih lancar, jadi Anda nggak cepat capek. Coba deh, letakkan ibu jari di tulang rusuk bawah dan jari kelingking di pangkal paha. Kalau jaraknya bertambah, berarti postur Anda sudah oke!
Angkat Kepala dan Lihat ke Depan Perhatikan posisi kepala saat berjalan. Angkat kepala dan lihat lurus ke depan, sekitar 3 sampai 6 meter di depan. Hindari menunduk, karena itu bisa bikin leher dan punggung atas jadi sakit.
BACA JUGA:Beri Pemahaman Tugas Kejaksaan Sejak Dini
Pastikan bahu, leher, dan punggung tetap santai saat berjalan. Bahu yang tegang atau membungkuk bisa bikin tekanan di persendian dan otot bahu, leher, dan punggung atas. Coba angkat bahu setinggi mungkin, lalu putar ke belakang dan biarkan jatuh dengan santai. Ulangi ini supaya tubuh tetap nyaman.
Fokus untuk mengencangkan otot perut dengan menarik pusar ke arah tulang belakang. Ini membantu Anda menjaga postur yang baik dan seimbang. Selain itu, mengencangkan otot perut juga mengurangi tekanan pada punggung dan mencegah nyeri pinggang yang sering muncul karena postur yang buruk.
Ayunkan Tangan dengan Santai Saat berjalan, pastikan tangan bergerak bebas ke depan dan ke belakang di samping tubuh, dengan bahu sebagai porosnya. Ayunan tangan ini membantu menjaga keseimbangan dan bikin gerakan berjalan jadi lebih alami. Pastikan ayunan tangan tidak lebih tinggi dari dada supaya tetap nyaman.
BACA JUGA:4 Alasan Kenapa Ibu Hamil Harus Coba Kurma
Perhatikan langkah kaki dengan baik. Pastikan tumit mendarat duluan, diikuti telapak kaki dan ujung kaki. Hindari mendarat dengan ujung kaki terlebih dahulu, karena ini bisa memberi beban berlebih pada sendi dan meningkatkan risiko nyeri.
Dengan menerapkan cara berjalan yang lebih baik, Anda nggak hanya akan merasa lebih nyaman saat berjalan, tapi juga merasakan manfaat kesehatan yang lebih besar. Jadi, yuk mulai perbaiki cara berjalan Anda dari sekarang!