OKES.NEWS - Lebaran identik dengan hidangan lezat dan momen berkumpul bersama keluarga. Namun, agar tetap seimbang, penting juga untuk berolahraga.
Karena lebih banyak waktu di rumah, kamu bisa memanfaatkannya untuk tetap aktif, termasuk dengan berolahraga ringan.
Setelah menikmati berbagai sajian khas Lebaran, kini saatnya menggerakkan tubuh agar tetap bugar. Berikut beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah selama Lebaran:
BACA JUGA:Manfaat Air Kelapa Tua, Sumber Nutrisi Alami untuk Kesehatan
1. Naik Turun Tangga
Bagi yang memiliki rumah bertingkat, aktivitas naik turun tangga bisa menjadi pilihan olahraga yang efektif.
Lakukan gerakan ini berulang kali dengan kecepatan seperti jogging untuk meningkatkan aktivitas tubuh dan memperlancar metabolisme.
Setelah mengonsumsi makanan berlemak, penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dengan olahraga kardio seperti ini.
2. Push Up dan Sit Up
Gerakan sederhana seperti push up dan sit up bisa menjadi pilihan tepat untuk melatih berbagai otot tubuh.
Push up membantu memperkuat otot tangan, kaki, dan perut, sedangkan sit up berfungsi untuk membakar lemak di area perut.
Namun, pastikan untuk tidak melakukannya dengan perut penuh agar tetap nyaman dan efektif.
BACA JUGA:Mengelola Emosi dengan Bijak, Cara Efektif Mengendalikan Amarah
3. Plank untuk Membakar Kalori
Olahraga ringan lainnya yang mudah dilakukan adalah plank. Meski terlihat simpel, gerakan ini bisa membuat tubuh berkeringat dan membantu membakar kalori.