Meskipun tubuh Anda tampak kurus, faktor genetik tetap berperan besar.
Cara Mencegah dan Menangani Kolesterol Tinggi
Mengelola kolesterol tinggi pada orang kurus memerlukan langkah yang sama seperti pada orang dengan berat badan berlebih. Berikut beberapa upaya yang bisa dilakukan:
1. Pilih Makanan Sehat
Hindari makanan tinggi lemak jenuh seperti daging merah, makanan olahan, dan gorengan. Perbanyak konsumsi makanan berserat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan ikan berlemak sehat.
BACA JUGA:10 Manfaat Menakjubkan Jeruk Purut untuk Kesehatan Anda
2. Rutin Berolahraga
Lakukan aktivitas fisik secara teratur, minimal 30 menit setiap hari selama lima kali seminggu. Olahraga dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal dan meningkatkan kesehatan jantung.
3. Berhenti Merokok
Kebiasaan merokok bisa menurunkan kolesterol baik (HDL) dan meningkatkan kolesterol jahat (LDL). Berhenti merokok dapat mengurangi risiko komplikasi kardiovaskular.
4. Jaga Berat Badan Ideal
Meskipun tubuh kurus, pastikan berat badan tetap dalam kisaran yang sehat dan seimbang. Hindari diet ekstrem atau kekurangan nutrisi.
BACA JUGA:Waspadai Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi di Pagi Hari yang Sering Diabaikan
5. Lakukan Pemeriksaan Rutin
Periksakan kadar kolesterol secara berkala, terutama jika Anda memiliki faktor risiko atau mengalami gejala yang mencurigakan. Konsultasi dengan dokter akan membantu menentukan langkah penanganan yang tepat.
Kolesterol tinggi bukan hanya masalah bagi mereka yang bertubuh gemuk. Orang yang kurus pun bisa mengalami kondisi ini.