- Ciptakan suasana kamar yang nyaman, sejuk, gelap, dan tenang
- Lakukan kegiatan relaksasi sebelum tidur, seperti membaca buku atau mandi air hangat
- Jauhkan ponsel dari tempat tidur agar tidak mengganggu
- Hindari tidur dalam keadaan lapar
- Batasi asupan kafein agar tidak mengganggu waktu tidur
- Lakukan peregangan ringan untuk mengurangi ketegangan otot
- Menulis jurnal sebelum tidur dapat membantu meredakan stres. (*)