5. Membantu tidur malam lebih nyenyak
Dengan tidur siang, anak cenderung memiliki kualitas tidur malam yang lebih baik. Tanpa tidur siang, kelelahan berlebih bisa membuat anak sulit tidur di malam hari atau bangun terlalu siang keesokan harinya.
6. Mendukung proses belajar
Tidur siang terbukti dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat anak. Studi dari University of Massachusetts menunjukkan bahwa anak yang rutin tidur siang lebih fokus dalam belajar.
7. Meningkatkan daya tahan tubuh
Kurang tidur bisa melemahkan sistem imun anak. Tidur siang membantu menyeimbangkan kebutuhan tidur sehingga sistem kekebalan tubuh tetap optimal.
Durasi tidur siang yang dianjurkan
Kebutuhan tidur anak berbeda-beda sesuai usianya:
- Bayi (0–3 bulan): 14–17 jam
- Bayi (4–12 bulan): 12–16 jam
- Balita (1–2 tahun): 11–14 jam
- Prasekolah (3–5 tahun): 10–13 jam
- Usia sekolah (6–12 tahun): 9–12 jam
Untuk tidur siang, cukup 1–1,5 jam agar tidak mengganggu tidur malam.
Membiasakan anak tidur siang bukan sekadar membuat tubuh mereka segar kembali, tetapi juga berpengaruh besar pada tumbuh kembang, kesehatan fisik, hingga emosional mereka.