OKES.NEWS- Selama bulan Ramadan, tidak sedikit ibu hamil yang memilih untuk tidak berpuasa demi menjaga kesehatan diri dan janin. Padahal, secara umum tidak ada larangan bagi ibu hamil untuk menjalankan puasa, selama kondisi kesehatan ibu dan janin berada dalam keadaan baik.
Meski diperbolehkan, ibu hamil tetap disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan sebelum memutuskan berpuasa. Tujuannya adalah memastikan bahwa puasa aman dilakukan dan tidak menimbulkan risiko selama kehamilan. Menariknya, jika dijalani dengan tepat, puasa justru dapat memberikan sejumlah manfaat bagi ibu hamil.
Puasa dan Perubahan Pola Makan
Pada dasarnya, puasa bukan berarti mengurangi asupan makanan, melainkan mengatur ulang waktu makan. Waktu sarapan bergeser menjadi sahur, makan siang digantikan dengan berbuka puasa, dan makan malam dilakukan setelah salat Tarawih atau sebelum tidur. Selama asupan nutrisi tetap terpenuhi, puasa dapat memberikan efek positif bagi kesehatan ibu dan janin.
Berikut beberapa manfaat puasa bagi ibu hamil yang perlu diketahui.
BACA JUGA:Tak Sekadar Ibadah, Puasa Ramadan Ternyata Bantu Pangkas Lemak
BACA JUGA:Tips Menjalani Puasa Ramadan Saat Daya Tahan Tubuh Menurun
1. Mengurangi Morning Sickness
Morning sickness berupa mual dan muntah sering dialami ibu hamil, terutama di pagi hari. Kondisi ini biasanya dipicu oleh peningkatan asam lambung. Saat berpuasa, pola makan cenderung lebih teratur dan jumlah makanan yang dikonsumsi lebih terkontrol. Hal ini dapat membantu mengurangi keluhan mual dan muntah pada sebagian ibu hamil.
2. Membantu Mengurangi Lemak Berlebih
Puasa dapat membantu tubuh membakar lemak yang tidak diperlukan. Lemak berlebih berisiko memicu obesitas, yang dapat mempersulit proses persalinan. Dengan berat badan yang lebih terkontrol, risiko komplikasi selama kehamilan pun dapat diminimalkan.
3. Mendukung Proses Detoksifikasi Alami
Ketika tubuh tidak menerima asupan makanan selama beberapa jam, sistem tubuh akan bekerja membersihkan zat-zat sisa dan racun yang tidak dibutuhkan. Proses detoksifikasi alami ini dapat membantu menjaga kesehatan ibu hamil sekaligus mendukung pertumbuhan janin.
4. Menjaga Kadar Kolesterol Tetap Stabil
Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti hipertensi, diabetes, dan gangguan jantung. Kondisi tersebut tentu berbahaya bagi ibu hamil dan janin. Dengan pola makan yang lebih terkontrol selama puasa, kadar kolesterol dalam darah dapat tetap terjaga.