Latihan beban tetap bisa dilakukan saat puasa selama kamu menggunakan beban yang lebih ringan dari biasanya. Lakukan gerakan secara perlahan dan terkontrol untuk menghindari cedera atau kram otot.
BACA JUGA:Apakah Menelan Ludah Membatalkan Puasa? Ini Penjelasan dan Faktanya
BACA JUGA:Ide Menu Buka Puasa Ramah Kolesterol agar Tetap Sehat Selama Ramadan
5. Joging Santai
Joging dengan tempo ringan masih aman dilakukan saat puasa. Intensitasnya sedikit lebih tinggi dari berjalan, tetapi tetap tidak terlalu menguras energi jika dilakukan dengan durasi singkat dan ritme yang stabil.
6. Yoga
Yoga sangat cocok dilakukan saat puasa karena fokus pada pernapasan dan relaksasi. Latihan ini membantu tubuh tetap segar, mengurangi stres, serta meningkatkan keseimbangan hormon. Pilih gerakan yang ringan agar tidak memicu kelelahan.
7. Pilates
Pilates juga termasuk olahraga dengan intensitas rendah yang efektif menjaga kebugaran.
Selain membantu memperbaiki postur tubuh, pilates dapat meningkatkan fleksibilitas dan membakar kalori tanpa membuat tubuh terlalu lelah.
Menjalani puasa bukan alasan untuk berhenti bergerak.
BACA JUGA:Sikat Gigi Saat Puasa, Boleh atau Tidak? Ini Penjelasan Lengkapnya
BACA JUGA:Muntah Saat Puasa, Batal atau Tetap Sah? Ini Penjelasan Lengkapnya
Dengan memilih olahraga yang tepat dan menyesuaikan intensitasnya, kamu tetap bisa menjaga kebugaran tubuh sekaligus mendukung kesehatan secara keseluruhan selama Ramadan.