OKES.NEWS- Lebaran identik dengan suasana hangat, silaturahmi, dan beragam hidangan khas yang menggugah selera. Mulai dari ketupat, opor ayam, hingga berbagai kue tradisional selalu hadir meramaikan meja makan. Meski begitu, penting untuk tetap bijak dalam memilih dan mengatur asupan, karena sebagian besar menu Lebaran cenderung tinggi karbohidrat dan lemak yang dapat berdampak pada kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.
Kabar baiknya, kamu tetap bisa menikmati hidangan Lebaran tanpa rasa khawatir. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar pola makan tetap terjaga selama hari raya.
Cara Menjaga Pola Makan Sehat saat Lebaran
1. Kendalikan keinginan makan
Banyaknya pilihan makanan sering membuat kita ingin mencicipi semuanya. Agar tidak berlebihan, cobalah makan secukupnya sebelum berkunjung ke rumah kerabat, atau alihkan perhatian dengan mengobrol agar tidak terus menerus ngemil.
2. Pilih menu yang bervariasi
Menjaga keseimbangan nutrisi penting agar tubuh tetap bugar. Isi piring dengan kombinasi karbohidrat, protein, dan lemak sehat dalam porsi yang seimbang. Jika sulit menghitung kebutuhan nutrisi, gunakan piring berukuran lebih kecil agar porsi tetap terkontrol.
BACA JUGA:Cara Efektif Mengembalikan Semangat dan Produktivitas Kerja Setelah Lebaran
BACA JUGA:Tips Lebaran Sehat Tanpa Drama Berat Badan Bertambah
3. Perbanyak sayuran
Menambahkan sayur dalam menu makan bisa membantu tubuh merasa kenyang lebih cepat karena kandungan seratnya tinggi. Jika menu sayur menggunakan santan, sebaiknya kurangi kuahnya untuk menekan asupan lemak jenuh.
4. Pilih bagian daging yang rendah lemak
Hidangan berbahan dasar daging memang sulit dilewatkan. Agar lebih sehat, pilih potongan yang tidak terlalu berlemak, seperti dada ayam, serta hindari kulit dan lemak yang terlihat.
5. Berhenti makan saat sudah cukup
Mengenali sinyal kenyang dari tubuh sangat penting. Hindari makan sambil melakukan aktivitas lain agar kamu lebih sadar terhadap porsi yang dikonsumsi dan tidak makan berlebihan.