OKES.NEWS- Perayaan Idulfitri identik dengan berbagai hidangan lezat yang tersaji di meja makan. Mulai dari opor ayam, rendang, hingga semur daging sering menjadi menu utama saat berkumpul bersama keluarga. Sayangnya, banyak makanan khas Lebaran dibuat menggunakan santan dan daging merah yang tinggi lemak, sehingga berpotensi meningkatkan kadar kolesterol jika dikonsumsi secara berlebihan.
Karena itu, penting untuk mengatur pola makan selama Lebaran agar kesehatan tetap terjaga. Dengan menerapkan beberapa tips makan sehat berikut, kamu tetap bisa menikmati hidangan Lebaran tanpa khawatir kolesterol meningkat.
Tips Mencegah Kolesterol Naik Saat Lebaran
1. Batasi Pilihan Makanan Tinggi Kolesterol
Saat Lebaran, biasanya banyak menu berlemak tersedia sekaligus. Agar asupan kolesterol tidak berlebihan, cobalah memilih satu jenis makanan tinggi lemak saja dalam satu waktu.
BACA JUGA:5 Tips Aman Makan Saat Lebaran bagi Pengidap Diabetes
BACA JUGA:3 Dampak Makan Berlebihan Saat Lebaran, Lansia Perlu Waspada
Misalnya, jika kamu sudah menikmati opor ayam, sebaiknya hindari mengonsumsi rendang atau semur daging pada waktu makan yang sama. Cara ini membantu mengurangi jumlah lemak yang masuk ke dalam tubuh.
2. Perhatikan Porsi Makan
Mengontrol porsi makan juga sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil. Walaupun makanan yang disajikan terasa lezat, usahakan untuk tidak mengambil dalam jumlah besar.
Makan dalam porsi kecil dapat membantu mencegah penumpukan kalori yang nantinya bisa berubah menjadi lemak dalam tubuh. Jika asupan makanan tinggi kolesterol terlalu banyak, risiko gangguan kesehatan pun dapat meningkat.
3. Minum Air Putih Sebelum Makan
Salah satu cara sederhana untuk mengontrol porsi makan adalah dengan minum air putih sebelum menyantap hidangan utama. Air putih dapat memberikan rasa kenyang sehingga kamu tidak makan secara berlebihan.
BACA JUGA:3 Dampak Makan Berlebihan Saat Lebaran, Lansia Perlu Waspada
BACA JUGA:Lebaran Tanpa Drama Timbangan Naik: Ini Cara Cerdas Mengontrol Pola Makan