Panduan Menu Berbuka Seimbang agar Energi Pulih Tanpa Membebani Pencernaan

OKES. NEWS- Berbuka puasa adalah momen penting untuk mengisi kembali energi yang hilang selama beraktivitas seharian. Namun, proses ini sebaiknya dilakukan secara bertahap agar tubuh tidak “kaget” menerima asupan dalam jumlah besar sekaligus. Pemilihan menu yang tepat berperan besar dalam menjaga keseimbangan energi sekaligus kesehatan pencernaan.

Makanan tinggi serat menjadi pilihan utama karena membantu memperlambat proses pencernaan sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama.

Oatmeal, misalnya, dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan menjaga lambung tetap nyaman. Buah-buahan segar juga sangat dianjurkan karena kandungan airnya membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

Selain itu, madu dapat menjadi sumber energi instan berkat kandungan gula alaminya. Konsumsi dalam jumlah wajar dapat membantu tubuh kembali segar tanpa menyebabkan lonjakan gula darah berlebihan. Sayuran segar atau jus sayur juga penting karena menyediakan vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung pemulihan tubuh setelah puasa.

BACA JUGA:Cara Menjaga Lambung Tetap Nyaman agar Maag Tidak Kambuh Saat Puasa

BACA JUGA:Menjalani Ramadan dengan Tubuh Tetap Fit Melalui Kebiasaan Sehat

Sumber protein seperti telur, ikan, atau kacang-kacangan tidak boleh dilewatkan karena berfungsi memperbaiki jaringan tubuh sekaligus menjaga rasa kenyang lebih lama. Dengan kombinasi nutrisi yang seimbang antara karbohidrat, protein, lemak sehat, dan serat, tubuh akan mendapatkan energi yang stabil hingga waktu makan berikutnya.

Sumber: