Nih, Tips Lari di Bulan Puasa dari Pelari Nasional

OKES SUMEKS CO OKU Triyaningsih merupakan salah satu atlet atletik Indonesia kenyang pengalaman dengan segudang prestasi Pada Ramadan ini atlet 35 tahun itu tetap menjalankan aktivitas sesuai dengan kebutuhan Atlet yang akrab dipanggil Mbak Triya ini memberikan tip latihan lari bagi masyarakat Termasuk atlet saat menjalani puasa Ramadan Salah satu Olimpian Indonesia itu sedikitnya membagikan empat tip latihan lari saat Ramadan yang bisa dilakukan secara rutin dan dinilai tidak mengganggu jalannya ibadah Pertama adalah tentukan waktu latihan yang nyaman Latihan sebagai mana yang disampaikan peraih 11 emas SEA Games ini dilakukan satu sesi saja dalam sehari Bisa sore hari sebelum iftar buka puasa supaya segera mendapatkan asupan cairan atau pagi hari sebelum jam 08 00 saat matahari belum terlalu terik kata Mbak Triya Untuk tip kedua adalah hukum 30 persen Maksudnya mengurangi porsi latihan hingga 30 persen Tip yang ketiga adalah memodifikasi program Lakukan modifikasi program latihan dengan penggabungan volume dan intensitas Ketika volume jarak durasi dinaikkan maka turunkan intensitas kecepatan Jika intensitas dinaikkan maka turunkan volumenya jelasnya Untuk tip yang keempat atlet kelahiran Semarang itu meminta masyarakat termasuk atlet untuk memperhatikan asupan dengan tidak melupakan konsumsi vitamin mengurangi makanan berlemak serta minum air putih saat berbuka dan sahur Selamat mencoba jpg

Sumber: