Tips Menggemukan Badan Secara Sehat Tanpa Obat!

OKES.NEWS - Bagi sebagian orang mencapai tubuh ideal memang sulit dilakukan.

Ada sebagian yang kesulitan untuk menggemukan badan karena tidak tahu cara yang tepat.

Menggemukan badan ternyata dapat dilakukan dengan beberapa tips loh dan tanpa obat! simak yuk disini.

1. Makan Lebih Sering

Para ahli gizi menyarankan untuk lebih sering makan dan ngemil dengan porsi yang lebih kecil namun kaya nutrisi. Menerapkan kebiasaan ini dapat membantu menjaga energi dan kecukupan gizi tubuh.

Disarankan juga untuk menghindari konsumsi junk food, karena makanan tersebut cenderung rendah nutrisi dan tinggi lemak serta gula. 

2. Jeda Minum Air Putih

Para ahli kesehatan kini menyarankan agar kita memberikan jeda waktu sekitar 15-20 menit setelah makan sebelum minum air putih. Hal ini didasarkan pada penelitian yang menunjukkan bahwa minum air putih secara langsung setelah makan dapat berpengaruh pada kadar gula dalam tubuh.

Menurut penelitian tersebut, ketika air diminum langsung setelah makan, proses pencernaan makanan dapat terganggu. Ini dapat mengakibatkan peningkatan kadar gula darah, yang dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan, terutama bagi mereka yang memiliki masalah gula darah.

Dengan memberikan jeda waktu sebelum minum air, tubuh diberikan kesempatan untuk mencerna makanan dengan optimal. Hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mendukung fungsi pencernaan yang sehat.

3. Minum Susu dan Buah

Konsumsi susu rendah lemak (low-fat) dan rendah gula (low-sugar) dapat menggemukan badan loh. Susu rendah lemak memberikan nutrisi penting tanpa tambahan lemak jenuh yang berlebihan, sementara susu rendah gula membantu mengontrol asupan gula yang dapat berdampak pada kesehatan.

Selain itu, makan buah-buahan juga dianggap sebagai langkah yang baik. Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan. Mengonsumsi buah-buahan sebanyak 2 hingga 3 kali sehari dapat memberikan tambahan kalori yang sehat dan mendukung peningkatan berat badan.

4. Sarapan

Sumber: