Dada Ayam: Sumber Protein Tinggi dengan Beragam Manfaat Kesehatan

OKES.NEWS - Dada ayam dikenal sebagai salah satu sumber protein terbaik, terutama bagi mereka yang sedang menjalani program diet atau pembentukan massa otot. Dibandingkan dengan bagian ayam lainnya, dada ayam memiliki kandungan protein yang lebih tinggi, serta lebih rendah kalori dan lemak, menjadikannya pilihan utama untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.

Kandungan Protein Dada Ayam dan Manfaatnya

Dalam satu potong dada ayam tanpa kulit dan tulang seberat 200 gram, terdapat sekitar 60 gram protein, yang lebih banyak dibandingkan dengan paha atas (56 gram), paha bawah (46 gram), dan sayap (13 gram). Protein tinggi ini, ditambah dengan rendahnya kandungan lemak, membuat dada ayam menjadi pilihan sempurna untuk berbagai tujuan kesehatan.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi dada ayam:

1.Meningkatkan Massa Otot 

Dada ayam adalah sumber protein yang ideal untuk membangun massa otot. Bagi para atlet atau mereka yang berlatih kekuatan, konsumsi protein ini dapat membantu mempercepat pembentukan otot. Selain itu, konsumsi protein juga penting untuk mencegah sarkopenia, yaitu penurunan massa otot pada lansia yang bisa menyebabkan tubuh lebih lemah dan rentan jatuh.

BACA JUGA: Ditahan Imbang Feyenoord, Manchester City Perpanjang Tren Negatif

BACA JUGA: Ayu Ting Ting Berharap Pemimpin Depok Terpilih Bisa Atasi Kemacetan

2.Menjaga Berat Badan 

Protein dada ayam memiliki efek mengenyangkan yang lebih lama, sehingga dapat membantu menekan nafsu makan dan mengurangi kebiasaan ngemil. Selain itu, konsumsi protein tinggi ini juga dapat meningkatkan pembakaran kalori tubuh, yang mempermudah proses penurunan berat badan. Dalam program diet, dada ayam menjadi pilihan tepat untuk mengelola berat badan dan mencegah obesitas serta diabetes tipe 2.

3.Memperkuat Sistem Imun 

Protein berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Asupan protein yang cukup membantu meningkatkan kinerja sel darah putih dan pembentukan antibodi, sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi. Konsumsi dada ayam yang kaya protein juga sebaiknya diimbangi dengan nutrisi lain seperti vitamin A, B, C, serta mineral seperti zinc dan zat besi, untuk memaksimalkan fungsi sistem imun.

BACA JUGA:Link Hasil Hitung Suara dan Rekapitulasi Pilbup OKU 2024, Begini Cara Memantau Langsung

BACA JUGA:Maroko Bangun Stadion Terbesar Dunia untuk Piala Dunia 2030

Sumber: