Manfaat Angkat Beban Bagi Wanita yang Wajib Diketahui

OKES.NEWS - Banyak pilihan olahraga yang bisa kita coba untuk tetap sehat, salah satunya angkat beban. Sayangnya, banyak wanita yang masih ragu untuk mencobanya karena takut tubuhnya jadi kekar seperti pria. Padahal, angkat beban itu punya banyak manfaat untuk kesehatan, apalagi kalau dilakukan secara rutin. Yuk, simak beberapa alasan kenapa kamu nggak perlu khawatir dan bisa mulai angkat beban!

Meningkatkan Kepadatan Tulang Angkat beban itu super bagus buat tulang, terutama buat wanita yang rentan osteoporosis seiring bertambahnya usia. Latihan ini memberi tekanan pada tulang, jadi bisa memperkuatnya dan mencegah penurunan massa tulang yang sering terjadi setelah menopause.

Membantu Menurunkan Berat Badan Selain kardio, angkat beban juga jago dalam menurunkan berat badan. Latihan kekuatan ini bisa membakar kalori dengan efektif dan meningkatkan konsumsi oksigen tubuh, yang dikenal dengan istilah EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption). Ini membantu tubuh membakar lebih banyak kalori bahkan setelah latihan selesai.

Mengurangi Stres Angkat beban juga bisa jadi cara ampuh buat meredakan stres. Wanita sering mengalami gejala fisik akibat stres lebih sering daripada pria, dan latihan kekuatan seperti ini bisa membantu mengurangi ketegangan fisik dan mental. Dengan rutin angkat beban, tubuh jadi lebih rileks dan energi pun meningkat.

BACA JUGA:Fuad Baradja, Aktor Legendaris 'Jin dan Jun', Meninggal Dunia

BACA JUGA:Xiaomi Pad 7 dan 7 Pro Siap Rilis Secara Global, Tablet Baru dengan Spek Mantul!

Meningkatkan Energi Latihan angkat beban bisa meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh, yang bikin suasana hati jadi lebih baik dan memberi energi ekstra. Berbeda dengan latihan kardio yang bisa bikin capek, angkat beban justru bisa bikin kamu lebih bertenaga sepanjang hari.

Meningkatkan Massa Otot Banyak wanita khawatir tubuhnya bakal jadi terlalu berotot, tapi sebenarnya angkat beban hanya akan membantu meningkatkan massa otot secara proporsional dan memperbaiki komposisi tubuh. Otot yang kuat penting banget untuk menjaga keseimbangan, mencegah cedera, dan meningkatkan jangkauan gerak.

Kalau kamu tertarik untuk mencoba angkat beban, mulai aja perlahan dan lakukan secara rutin. Manfaat jangka panjangnya bakal terasa, dan tubuhmu bakal jadi lebih kuat, sehat, dan penuh energi. Jadi, jangan ragu untuk mulai angkat beban dan nikmati semua manfaatnya!

Sumber: