12 Makanan yang Bikin Kulitmu Sehat dan Kencang Berkat Kolagen

OKES.NEWS - Siapa sih yang nggak pengen punya kulit halus, sehat, dan kencang? Terutama para wanita, kan? Nah, salah satu rahasia untuk mencapainya adalah dengan memastikan tubuh kita punya cukup kolagen. Kolagen itu protein penting yang bikin kulit kita kuat, elastis, dan tahan banting.

Sayangnya, seiring bertambahnya usia, produksi kolagen kita bisa menurun, dan itu bisa bikin kulit jadi keriput dan kendur. Tapi tenang, ada banyak makanan enak yang bisa bantu tingkatkan kolagen dalam tubuh. Yuk, simak daftar makanan yang bisa bikin produksi kolagenmu meningkat!

Daging Ayam

Daging ayam, terutama bagian leher dan tulang rawannya, kaya kolagen yang baik untuk kulit dan sendi. Makan daging ayam tanpa kulit bisa jadi pilihan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan kolagenmu.

Ikan

Ikan, terutama yang punya banyak tulang dan ligamen seperti sarden dan salmon, adalah sumber kolagen alami yang gampang diserap tubuh. Jangan lupa, kulit ikan juga mengandung kolagen yang bermanfaat!

BACA JUGA:Aisar Khaled Tertarik Sama Fuji Karena Imut dan Kerja Keras

BACA JUGA:Drama Gol! Barcelona Tumbangkan Dortmund 3-2 di Kandang!

Kaldu Tulang

Kaldu tulang adalah sumber kolagen yang super kaya dan mudah didapat. Kaldu yang dibuat dari tulang dan jaringan ikat seperti ayam, sapi, atau kalkun mengandung kolagen, glukosamin, dan nutrisi penting lainnya.

Putih Telur

Walaupun putih telur nggak mengandung kolagen secara langsung, dia kaya akan prolin, asam amino yang penting untuk produksi kolagen.

Buah Citrus

Jeruk, lemon, limau, dan jeruk bali kaya akan vitamin C yang penting untuk sintesis kolagen. Vitamin C ini membantu tubuh kita memproduksi kolagen yang dibutuhkan untuk kulit yang sehat.

Sumber: