6 Cara Gampang Mengatasi Keinginan Makan Manis

OKES.NEWS - Siapa sih yang nggak pernah ngerasa pengen banget makan makanan manis? Rasa ngidam ini, atau yang sering disebut "sugar craving", memang sering datang. Meskipun sesekali makan makanan manis itu oke, tapi kalau kebanyakan bisa bahaya, lho!

Terlalu banyak gula bisa bikin kita berisiko obesitas, diabetes, hipertensi, dan masalah kesehatan lainnya. Nah, berikut ini ada beberapa cara simpel buat ngatasi keinginan makan manis yang berlebihan:

Kurangi Perlahan Kalau kamu biasa makan makanan manis dalam porsi besar, coba deh kurangi sedikit demi sedikit. Nggak perlu langsung berhenti total, cukup mulai dengan mengurangi porsi. Misalnya, kalau biasanya kamu makan satu batang cokelat, coba potong jadi setengah atau ambil beberapa potong aja.

Pilih Camilan Sehat Alihkan keinginan makan manis dengan camilan yang lebih sehat. Buah-buahan segar bisa jadi pilihan yang pas karena mengandung gula alami dan kaya serat, vitamin, serta mineral yang baik buat tubuh. Ini bisa bantu kamu merasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk ngemil makanan manis.

Makan Makanan Kaya Serat Makanan yang kaya serat, seperti gandum, kacang-kacangan, buah, dan sayuran, bisa bikin kamu kenyang lebih lama. Ini bisa mencegah kamu terus-terusan pengen makanan manis. Coba deh kombinasikan serat dengan yogurt plain rendah lemak buat camilan sehat.

BACA JUGA:Irenne Ghea Kecewa Mobilnya Dirusak Penonton di Acara CB

BACA JUGA:Kalah di Pilkada, Krisdayanti Kembali Fokus ke Musik

Makan Secara Teratur Usahakan untuk makan setiap 3-5 jam sekali, jangan nunggu sampai lapar banget. Pola makan yang teratur ini bisa bantu kontrol nafsu makanmu, jadi keinginan untuk makan gula berlebihan bisa diminimalkan.

Tidur yang Cukup Kurang tidur bisa bikin kamu lebih gampang merasa lapar dan pengen ngemil, termasuk makanan manis. Pastikan kamu tidur 7-9 jam setiap malam supaya tubuh tetap bertenaga dan mengurangi dorongan untuk ngemil yang manis-manis.

Kelola Stres dengan Baik Stres sering jadi pemicu keinginan makan manis. Saat stres, tubuh bisa lebih gampang pengen camilan manis sebagai pelampiasan. Coba deh teknik relaksasi seperti jalan-jalan, berolahraga, atau melakukan aktivitas yang kamu suka.

Menghentikan kebiasaan makan makanan manis itu memang nggak gampang, tapi dengan sabar dan langkah-langkah kecil, kamu bisa mengendalikannya demi kesehatan tubuhmu!

Sumber: