7 Buah yang Bikin Buang Air Besar Jadi Lancar

OKES.NEWS - Sering merasa susah buang air besar? Tenang saja, ada banyak buah yang bisa bantu melancarkan pencernaan kamu secara alami.

Beberapa buah ini kaya serat, vitamin, dan enzim yang mendukung kelancaran BAB. Yuk, simak rekomendasi buah-buahan yang bisa kamu konsumsi untuk mengatasi sembelit!

Pepaya

Pepaya udah terkenal banget sebagai buah yang bisa bikin pencernaan lancar. Buah ini kaya serat, folat, dan vitamin A, C, serta E yang baik untuk kesehatan pencernaan. Pepaya juga mengandung papain dan pektin yang bisa bantu memperlancar pergerakan saluran pencernaan, jadi sering dijadikan obat pencahar alami.

Apel

Apel adalah salah satu buah yang gampang ditemukan dan bisa bantu melancarkan BAB. Dalam satu apel kecil, ada sekitar 4 gram serat yang membantu pembentukan feses dan merangsang BAB secara teratur. Selain itu, apel juga mengandung pektin yang bisa difermentasi oleh bakteri baik di usus, membantu melunakkan feses.

BACA JUGA:Siti Badriah Harus Relakan Salah Satu Janin Kembarnya, Ini Cerita di Balik Keputusan Beratnya!

BACA JUGA:Justin Hubner Alami Gegar Otak Ringan, Kemungkinan Besar Absen di Piala AFF 2024

Jeruk

Jeruk bukan cuma kaya vitamin C, tapi juga mengandung serat larut seperti pektin yang penting untuk pencernaan. Dalam 100 gram jeruk, ada sekitar 2,4 gram serat yang bisa membantu melunakkan feses dan memperlancar proses buang air besar.

Kiwi

Kiwi juga jadi buah yang ampuh untuk melancarkan BAB. Dengan kandungan serat yang tinggi dan enzim actinidin, kiwi bisa bantu mempercepat pergerakan usus. Buah ini sering direkomendasikan sebagai obat pencahar alami karena efek positifnya pada pencernaan.

BACA JUGA:Siti Badriah Harus Relakan Salah Satu Janin Kembarnya, Ini Cerita di Balik Keputusan Beratnya!

BACA JUGA:Justin Hubner Alami Gegar Otak Ringan, Kemungkinan Besar Absen di Piala AFF 2024

Buah Beri

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry dikenal sebagai makanan tinggi serat, termasuk serat pektin. Kandungan serat ini bisa bantu mencegah sembelit, meringankan gejala IBS, dan menjaga berat badan tetap ideal. Selain itu, buah beri juga kaya antioksidan yang baik untuk tubuh.

Pisang

Pisang adalah pilihan buah yang oke untuk melancarkan pencernaan. Dalam 120 gram pisang matang, ada 3 gram serat, sebagian besar dalam bentuk serat larut (pektin). Pisang juga bisa bantu mengatasi diare dan memenuhi kebutuhan elektrolit tubuh yang hilang saat diare.

Pir

Buah pir mengandung sekitar 5-6 gram serat dalam satu buah ukuran sedang. Dengan kandungan gula fruktosa dan sorbitol, pir bisa bantu melunakkan feses dan merangsang pergerakan usus. Makan pir bisa bikin proses BAB lebih lancar dan pencernaan jadi lebih baik.

Jadi, coba deh konsumsi buah-buahan ini secara rutin untuk bantu melancarkan pencernaan dan atasi sembelit. Jangan lupa juga untuk jaga pola makan sehat dan rutin berolahraga supaya BAB kamu makin lancar!

Sumber: