Hati-Hati! 10 Tanda Tubuh Kamu Kebanyakan Gula

OKES.NEWS - Gula itu memang enak dan jadi sumber energi utama buat tubuh kita. Tapi, kalau kebanyakan, bisa bikin kesehatan kita terganggu.

Banyak orang yang nggak sadar seberapa banyak gula yang mereka konsumsi, terutama yang ada di makanan olahan dan minuman manis.

Gula tambahan kayak madu, sirup maple, dan pemanis lainnya—sering kali ditambahkan ke makanan dan minuman tanpa kita sadari.

Batasan Gula Harian

Sampai sekarang, belum ada batasan pasti untuk konsumsi gula setiap hari.

Namun, banyak organisasi kesehatan di seluruh dunia setuju untuk membatasi asupan "gula bebas", yang mencakup gula tambahan dan gula alami dari madu, sirup, dan jus buah tanpa pemanis tambahan.

Menurut American Heart Association (AHA), batasan konsumsi gula tambahan per hari adalah:

• Pria: 37,5 gram (150 kalori, sekitar 9 sendok teh)

• Wanita: 25 gram (100 kalori, sekitar 6 sendok teh)

• Anak-anak (2 tahun ke atas): Tidak lebih dari 6 sendok teh per hari.

BACA JUGA:Dean IJssel de Schepper Mau Bela Timnas Indonesia!

BACA JUGA:Segarnya Teh Bunga Telang: Minuman Anti-Stres yang Wajib Kamu Coba!

10 Tanda Tubuh Kebanyakan Gula

Kalau kamu sering makan gula berlebihan, tubuhmu mungkin kasih beberapa sinyal yang perlu kamu perhatikan. Berikut ini adalah gejala-gejala yang bisa jadi tanda kamu kebanyakan gula:

Berat Badan Naik

Terlalu banyak gula, terutama dari makanan olahan dan minuman manis, bisa bikin lemak tubuh menumpuk dan berat badan naik tanpa kamu sadari.

Kecanduan Makanan Manis

Kalau kamu terus-menerus pengen makan yang manis, itu bisa jadi tanda tubuhmu udah terbiasa atau bahkan kecanduan gula. Gula bisa bikin otakmu pengen terus makan lebih banyak.

Sumber: