Makanan Enak yang Kaya Biotin untuk Kulit dan Tulang Sehat

OKES.NEWS - Biotin, atau yang sering disebut vitamin B7, punya peran penting dalam metabolisme tubuh kita. Dia membantu membakar protein, karbohidrat, dan lemak, serta menjaga gula darah tetap stabil, meningkatkan kolesterol baik, dan melindungi saraf dari kerusakan.

Walaupun banyak suplemen biotin di luar sana, ada banyak makanan alami yang kaya biotin dan bisa bikin tubuh kita lebih sehat.

BACA JUGA:Panel Surya Ciptaan Shanhui Fan Ini Bisa Menghasilkan Listrik di Malam Hari!

Yuk, simak beberapa makanan yang bisa jadi sumber biotin yang oke untuk tubuh kita:

Jamur, Jamur itu kaya biotin dan bisa jadi pelindung alami untuk tubuh. Nutrisi dalam jamur punya banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kadar biotin.

Kacang dan Biji-Bijian, Almond, kacang tanah, biji bunga matahari, dan kenari adalah contoh kacang dan biji-bijian yang kaya biotin. Selain itu, mereka juga mengandung lemak sehat dan serat yang baik untuk tubuh.

BACA JUGA:Salah Bisa Jadi Pemain Termahal di Dunia, Melebihi Ronaldo!

Ubi Jalar, Ubi jalar mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Selain itu, ubi jalar juga kaya biotin yang mendukung kesehatan kita secara keseluruhan.

Buah-Buahan, Pisang, alpukat, dan raspberry adalah buah-buahan yang mengandung biotin. Makan buah-buahan ini bisa memberikan manfaat besar untuk kesehatan kulit dan rambut kita.

Brokoli, Brokoli adalah sayuran yang kaya serat, kalsium, vitamin A dan C, serta biotin. Mengonsumsinya bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan tulang kita.

BACA JUGA:Phos-Chek, Cairan Pink yang Jadi Andalan Lawan Kebakaran Hutan di Los Angeles

Kuning Telur, Telur utuh, terutama kuningnya, mengandung banyak biotin. Satu butir telur yang dimasak (sekitar 50 gram) mengandung sekitar 10 mcg biotin. Pastikan telur dimasak dengan baik untuk menghindari risiko keracunan Salmonella.

Hati Ayam atau Sapi, Hati ayam dan sapi itu kaya biotin. Dengan mengonsumsi 75 gram hati sapi yang dimasak, kita sudah mendapatkan hampir 31 mcg biotin. Hati ayam, dalam jumlah yang sama, mengandung sekitar 138 mcg biotin.

Dengan menambahkan makanan kaya biotin ini ke dalam menu harian, kamu bisa mendukung kesehatan tulang, kulit, dan rambut, serta mendapatkan manfaat lainnya untuk tubuh.

Sumber: