Panduan Diet Sehat: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Aman dan Nyaman

BACA JUGA:Keuntungan Makan Wortel untuk Kesehatan yang Harus Kamu Tahu

Nikmati Cemilan Sehat

Nggak perlu jauh-jauh dari cemilan. Pilih cemilan sehat seperti yogurt, kacang-kacangan, atau buah-buahan dengan batas kalori maksimal 150 kalori per sajian.

Olahraga Rutin

Pola makan sehat harus didukung dengan aktivitas fisik. Olahraga itu berperan 20% dalam penurunan berat badan dan juga punya banyak manfaat lain, seperti memperkuat otot, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur. Luangkan waktu 150 menit per minggu untuk olahraga intensitas sedang atau 75 menit untuk olahraga intensitas tinggi.

BACA JUGA:Bersama Menteri PU, Mendes Yandri Akan Tuntaskan Jalan Rusak di Desa-Desa Tertinggal

Tidur yang Cukup

Tidur yang berkualitas selama 7–8 jam per malam itu penting banget buat menjaga metabolisme tubuh. Kurang tidur bisa bikin nafsu makan meningkat dan menghambat proses penurunan berat badan.

Pilih Suplemen dengan Bijak

Kalau perlu, kamu bisa konsumsi suplemen penurun berat badan atau pengganti makanan. Tapi, pastikan untuk cek kandungan dan efek sampingnya. Hindari suplemen berisiko tinggi seperti pil pelangsing tanpa pengawasan medis.

Diet sehat itu adalah kombinasi dari pola makan yang tepat, olahraga teratur, tidur yang cukup, dan hidrasi yang optimal. Jangan lupa nikmati prosesnya supaya kamu tetap konsisten. Kalau dilakukan dengan benar, diet bukan hanya bikin kamu dapat berat badan ideal, tapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Sumber: