5 Minuman Terbaik untuk Menjaga Ginjal Sehat dan Bebas Racun

OKES.NEWS - Ginjal itu penting banget, lho! Fungsinya bukan cuma menyaring darah buat buang limbah dan racun, tapi juga membantu produksi urine, menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit, memproduksi sel darah merah, dan mengatur tekanan darah.

Kalau ginjal kita bermasalah, bisa muncul berbagai komplikasi, seperti kaki bengkak, gampang capek, kehilangan nafsu makan, kencing berbusa, bahkan sesak napas. Makanya, penting banget untuk menjaga kesehatan ginjal dengan minum cairan yang berkualitas.

Ada beberapa jenis minuman yang bisa bantu menjaga kesehatan ginjal dan mencegah kerusakannya. Tapi, buat kamu yang punya penyakit ginjal kronis, sebaiknya konsultasi dulu sama dokter sebelum mengubah pola makan atau asupan cairan.

Kalau ginjal kita terganggu, fungsinya buat buang racun dan cairan dari darah jadi nggak optimal. Jadi, pola makan yang sehat itu penting banget untuk menjaga kinerjanya.

BACA JUGA:Tahanan Melarikan Diri dari Rutan Baturaja Ditangkap, Dua Lainnya Masih Buron

Nah, minuman apa saja sih yang baik buat kesehatan ginjal? Berikut ini beberapa pilihan yang bisa kamu coba:

Air putih itu super penting! Dia membantu mengangkut nutrisi, membuang racun, dan menjaga suhu tubuh tetap stabil. Pastikan kamu minum cukup air setiap hari supaya ginjal bisa menyaring limbah dan racun dengan baik lewat urine. Umumnya, orang dewasa disarankan minum sekitar delapan gelas air putih sehari, tapi kebutuhan ini bisa berbeda-beda tergantung usia, kondisi kesehatan, dan aktivitas fisik.

Wine, Penelitian dari National Kidney Foundation menunjukkan bahwa minum wine dalam jumlah terbatas bisa mendukung kesehatan ginjal. Selain itu, wine juga baik untuk jantung, terutama bagi yang punya masalah ginjal. Studi menunjukkan bahwa orang yang minum kurang dari satu gelas wine per hari punya risiko 37 persen lebih rendah terkena penyakit ginjal kronis dibanding yang tidak minum. Bahkan, bagi yang sudah punya penyakit ginjal kronis, minum wine sedikit bisa menurunkan risiko penyakit jantung hingga 29 persen.

Jus kranberi yang asam dan segar ini terkenal baik untuk ginjal dan saluran kemih. Kranberi mengandung senyawa yang bisa mencegah bakteri E. coli—penyebab utama infeksi saluran kemih—menempel di dinding saluran kemih. Sebuah studi menunjukkan bahwa wanita yang sering mengalami infeksi saluran kemih bisa mengurangi risiko infeksi berulang dengan rutin minum segelas jus kranberi setiap hari.

BACA JUGA:Keuntungan Pilates untuk Memperbaiki Postur dan Kesehatan Otot

Jus Lemon dan Jeruk Nipis Jus dari lemon dan jeruk nipis mengandung sitrat alami yang bisa mencegah batu ginjal. Sitrat ini membantu menghambat pembentukan dan penumpukan kristal yang bisa menyebabkan batu ginjal. Tapi, hati-hati dengan gula dalam jus kemasan, karena gula berlebih justru bisa meningkatkan risiko batu ginjal. Sitrat dalam jus lemon dan jeruk nipis juga mencegah kalsium berikatan dengan mineral lain yang bisa membentuk kristal di ginjal.

Minum kopi di pagi hari ternyata bisa menurunkan risiko penyakit jantung. Penelitian di Kidney International Reports (2022) juga menunjukkan bahwa kopi bisa membantu menjaga kesehatan ginjal. Mereka yang minum kopi, berapa pun jumlahnya, punya risiko 11 persen lebih rendah mengalami cedera ginjal akut—yang bisa menyebabkan gagal ginjal mendadak.

Dengan mengonsumsi minuman-minuman di atas dalam jumlah yang pas, kesehatan ginjal kamu bisa tetap terjaga, sehingga organ ini bisa berfungsi dengan optimal. Selamat mencoba!

Sumber: