Jalan Kaki vs. Lari di Usia 50+: Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan?

OKES.NEWS - Menjaga kebugaran setelah usia 50 tahun itu penting banget, lho! Dua jenis olahraga yang sering dipilih adalah jalan kaki dan lari. Keduanya punya manfaat masing-masing, tapi mana sih yang lebih baik untuk kesehatan? Yuk, kita bahas!

Jalan Kaki atau Lari di Usia 50 Tahun ke Atas?

Manfaat Jalan Kaki Jalan Kaki itu olahraga yang ringan dan punya banyak manfaat, seperti:

Jaga Kesehatan Jantung: Rutin jalan kaki bisa bantu turunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Bantu Jaga Berat Badan: Aktivitas ini bisa bakar kalori dan bantu kamu tetap stabil di berat badan yang ideal.

Ramah untuk Sendi: Karena tidak memberi tekanan berlebih, jalan kaki lebih aman buat yang punya masalah sendi atau artritis.

Tingkatkan Kesehatan Mental: Jalan kaki bisa bikin kamu lebih relax, mengurangi stres, dan bikin mood jadi lebih baik.

BACA JUGA:5 Bahan Alami untuk Bersihin Lantai Kamar Mandi yang Kuning dan Berkerak

Manfaat Lari Kalau Lari, ini olahraga yang lebih intens dan juga punya banyak keuntungan, seperti:

Tingkatkan Kebugaran Jantung: Lari bisa bikin daya tahan tubuhmu meningkat dan jantung jadi lebih kuat.

Bakar Kalori Lebih Banyak: Dibandingkan jalan kaki, lari lebih efektif dalam membakar kalori dalam waktu yang sama.

Bikin Mood Meningkat: Aktivitas ini bisa merangsang produksi endorfin, yang bikin kamu merasa lebih happy dan meningkatkan fungsi otak.

Risiko yang Perlu Diperhatikan Meski keduanya punya manfaat, ada beberapa hal yang perlu kamu ingat:

Risiko Cedera: Lari bisa memberi tekanan lebih pada lutut dan sendi, jadi ada risiko cedera seperti nyeri lutut atau shin splint.

BACA JUGA:Menteri ATR/BPN Kritik Eksekusi Pengadilan Negeri Cikarang: Lima Bangunan Digusur di Luar Peta Sengketa

Sumber: