10 Cara Turunkan Kolesterol Secara Alami

OKES.NEWS - Kolesterol tinggi? Jangan khawatir, ada banyak cara alami yang bisa kamu coba di rumah untuk menurunkan kolesterol dengan mudah.

Kolesterol itu zat lilin yang dihasilkan oleh hati dan juga bisa didapat dari makanan hewani seperti daging, susu, dan telur. Ketika kita makan makanan yang mengandung Kolesterol, hati kita akan memproduksi lebih sedikit Kolesterol. Jadi, Kolesterol dari makanan biasanya tidak terlalu berpengaruh pada kadar Kolesterol total dalam tubuh kita.

Tapi, konsumsi lemak jenuh, lemak trans, dan gula berlebihan bisa bikin kolesterol kita naik. Kolesterol tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit serius seperti jantung dan stroke.

Makanya, penting banget untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal. Selain dengan obat-obatan, ada beberapa cara alami yang efektif dan bisa kamu lakukan di rumah untuk menurunkan kolesterol.

BACA JUGA:Pastikan Kelengkapan, Periksa Kendaraan Dinas Operasional

Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami dan Cepat

Berikut adalah beberapa cara alami yang bisa membantu menurunkan kolesterol dengan mudah:

Makan Makanan Kaya Serat

Serat, terutama serat larut, bisa mengikat kolesterol jahat (LDL) di usus, jadi tidak diserap ke dalam tubuh. Makanan kaya serat larut seperti oatmeal, kacang-kacangan, chia seed, serta buah-buahan seperti apel dan pir, sangat ampuh untuk menurunkan kolesterol.

Pilih Lemak Sehat

Ganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh untuk membantu menurunkan kadar kolesterol. Lemak sehat bisa kamu temukan di minyak zaitun, alpukat, ikan berlemak seperti salmon, dan kacang-kacangan.

BACA JUGA:Arm Siap Rilis CPU Pertama di 2025, Meta Jadi Pelanggan Awal?

Coba Makanan Berfitosterol

Fitosterol adalah senyawa dari tumbuhan yang bisa menghambat penyerapan kolesterol di usus. Beberapa makanan seperti margarin, yogurt, dan jus yang diperkaya fitosterol bisa membantu menurunkan kadar kolesterol hingga 10 persen.

Gunakan Rempah dan Herbal

Sumber: