Manfaat Lompat Tali yang Jarang Disadari, Bisa Bikin Badan Lebih Bugar dan Ideal!

OKES.NEWS - Lompat tali atau skipping mungkin terlihat seperti olahraga sederhana. Namun siapa sangka, aktivitas yang hanya memerlukan seutas tali ini menyimpan banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh.

Termasuk dalam kategori olahraga plyometric, lompat tali sangat efektif dalam membentuk kekuatan otot secara cepat dan meningkatkan kecepatan gerak. Bahkan menurut Jump Rope Institute, melompat tali selama 10 menit setara dengan 30 menit jogging, 30 menit bermain bulu tangkis, atau berenang sejauh 650 meter.

Cukup dilakukan selama 20 menit, lompat tali mampu membakar sekitar 200 kalori. Gerakan melompat secara konsisten sudah cukup menggerakkan hampir seluruh otot tubuh.

Berikut ini berbagai manfaat lompat tali yang bisa kamu dapatkan jika dilakukan secara rutin:

1. Membakar Kalori Lebih Efektif

Lompat tali dikenal sangat efisien dalam membakar kalori, yaitu hingga 1.300 kalori per jam. Jumlah ini bahkan lebih tinggi dibanding jogging dalam waktu yang sama, menjadikannya pilihan tepat bagi yang ingin menurunkan berat badan.

2. Melatih Koordinasi Tubuh

Melompat sambil mengayunkan tali membutuhkan ritme dan koordinasi yang stabil. Hal ini membantu meningkatkan kerja sama antara otak, mata, tangan, dan kaki secara harmonis.

3. Meningkatkan Fungsi Otak

Menurut Jump Rope Institute, olahraga ini merangsang kerja otak kiri dan kanan secara bersamaan. Dampaknya bisa memperkuat daya ingat, meningkatkan kemampuan membaca, hingga menambah kesadaran spasial.

BACA JUGA:OKU Timur Tak Ada Lagi Desa Tertinggal

4. Menurunkan Risiko Stroke

Lompatan dengan intensitas tinggi yang dilakukan secara konsisten dapat memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga menurunkan kemungkinan terkena stroke.

5. Menguatkan dan Mengencangkan Kaki

Otot-otot kaki seperti betis, paha, dan bokong akan lebih aktif saat lompat tali. Dengan variasi gerakan yang tepat, kaki akan terasa lebih kencang dan kuat, terutama di bagian pergelangan.

Sumber: