5 Keuntungan dan Kerugian Lari di Treadmill yang Sering Terabaikan

OKES.NEWS - Bagi kamu yang baru pertama kali mencoba nge-gym atau memulai olahraga, biasanya salah satu alat yang langsung terbayang adalah treadmill.

Treadmill merupakan alat olahraga yang bisa digunakan untuk berjalan santai, jalan cepat, berlari, bahkan menanjak. 

Tak heran kalau hampir di setiap pusat kebugaran, alat ini selalu ada. Tapi, sebelum rutin memakainya, ada baiknya kita tahu dulu apa saja kelebihan dan kekurangan lari di treadmill.

Kelebihan Lari di Treadmill

1. Bisa mengatur tingkat kesulitan sendiri

Tidak seperti lari di luar ruangan, treadmill memungkinkan kita mengontrol kecepatan dan kemiringan sesuai kebutuhan. 

Mulai dari jalan santai, jogging, sprint, hingga menanjak—semua bisa diatur. Dengan begitu, kita lebih mudah mengetahui sejauh mana kemampuan tubuh saat berlari.

BACA JUGA:RDP dengan Komisi II DPR RI, Nusron: Proses Pendaftaran Tanah Capai 98%

2. Lebih aman untuk sendi

Permukaan treadmill biasanya dilengkapi bantalan yang lebih empuk dibandingkan aspal atau beton.

Hal ini membuatnya lebih ramah bagi lutut dan persendian. Cocok untuk pemulihan setelah cedera atau bagi yang sering mengalami nyeri sendi.

3. Bisa simulasi medan tertentu

Beberapa treadmill modern menawarkan fitur untuk menirukan permukaan jalan dari berbagai tempat. 

Jadi, kita bisa merasakan sensasi berlari di berbagai medan tanpa harus bepergian. Selain itu, karena dilakukan di dalam ruangan, kita tidak perlu khawatir soal cuaca, jalanan licin, atau banjir.

Sumber: