Benarkah Puasa Bisa Menurunkan Kolesterol? Ini Penjelasannya

OKES.NEWS- Saat menjalankan puasa, tubuh tidak memperoleh asupan makanan dan minuman selama berjam-jam. Selain bernilai ibadah, puasa juga dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan, salah satunya membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Lalu, apa yang membuat puasa berpengaruh terhadap kolesterol?

Puasa mengharuskan seseorang menahan makan dan minum sejak terbit fajar hingga matahari terbenam. Selama periode tersebut, jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh menjadi lebih sedikit dibandingkan hari biasa. Secara tidak langsung, hal ini juga membatasi konsumsi makanan tinggi lemak dan gorengan, yang selama ini berperan besar dalam meningkatkan kadar kolesterol.

Bagaimana Puasa Mempengaruhi Kolesterol?

Ketika tubuh tidak menerima asupan energi dari makanan, sistem metabolisme akan menyesuaikan diri. Dalam kondisi normal, tubuh menggunakan glukosa sebagai sumber energi utama. Namun saat berpuasa dan cadangan gula mulai berkurang, tubuh akan beralih membakar lemak untuk memenuhi kebutuhan energi.

Proses pembakaran lemak inilah yang berperan dalam menurunkan kadar kolesterol, khususnya kolesterol jahat (LDL). Dengan kadar lemak darah yang lebih terkendali, risiko penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi pun dapat berkurang.

BACA JUGA:Puasa bagi Pengidap Diabetes: Manfaat, Risiko, dan Tips Aman Menjalankannya

BACA JUGA:Ibu Hamil Berpuasa di Bulan Ramadan, Ini Manfaat dan Hal yang Perlu Diperhatikan

Selain itu, puasa juga membantu meningkatkan kinerja metabolisme tubuh. Metabolisme yang lebih optimal berdampak positif pada berbagai organ, termasuk jantung, sehingga kesehatan tubuh secara menyeluruh dapat terjaga.

Manfaat Lain Puasa bagi Kesehatan

Tidak hanya berpengaruh pada kolesterol, puasa juga dapat membantu mencegah obesitas. Puasa mendorong tubuh untuk membakar kalori dan lemak lebih efisien, sehingga berat badan lebih terkontrol. Namun, manfaat ini hanya bisa dirasakan jika pola makan saat berbuka dan sahur tetap dijaga dan tidak berlebihan.

Tips Menjaga Kolesterol Tetap Normal Saat Puasa

Penurunan kolesterol selama puasa tidak terjadi secara otomatis. Diperlukan pola hidup sehat agar manfaat puasa dapat dirasakan secara optimal. Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan:

Atur porsi makan saat sahur dan berbuka

Hindari makan berlebihan dan pilih menu seimbang agar tubuh tidak kelebihan lemak dan kalori.

Sumber: