OKES.NEWS – Seseorang yang menderita insomnia seringkali mengalami kesulitan tidur atau memerlukan waktu yang lama untuk tertidur. Ini akan berdampak pada aktivitas sehari-hari, seperti menurunnya tingkat produktivitas kerja.
Buah-buahan, adalah solusi makanan yang dapat membantu orang yang mengalami insomnia. Anda dapat mencoba minum beberapa jenis jus buah yang dianggap membantu orang yang mengalami insomnia.
Anda dapat mendapatkan manfaat nutrisi penting dari mengonsumsi jus buah, yang dapat membantu Anda bersantai dan merasa lebih tenang, sehingga Anda dapat lebih mudah tidur.
Dengan menambahkan jus buah ke dalam pola makan, Anda dapat membantu tubuh Anda dengan cara alami dalam mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Ini adalah cara yang enak dan sehat untuk merawat kesehatan tidur Anda.
Berikut beberapa jus buah yang dapat anda konsumsi untuk mengatasi insomnia dari jamaee.
1. Kiwi
Diketahui bahwa buah kiwi memiliki karotenoid yang dapat membantu orang tidur lebih nyenyak sepanjang malam. Menurut beberapa penelitian, mengonsumsi buah kiwi sebelum tidur dapat membantu orang tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
2. Pisang
Jus buah pisang mengandung kalium dan magnesium, dua mineral penting yang dapat membantu merelaksasi saraf dan otot. Kandungan ini dapat memberikan efek mengantuk pada tubuh, membantu Anda merasa lebih rileks, dan mendorong tidur yang lebih nyenyak.
3. Jeruk
Jus buah jeruk memiliki potensi untuk membantu mengatasi insomnia secara perlahan dan mencegah ketegangan saraf otak, yang dapat membantu Anda meraih tidur yang lebih pulas. Dengan kandungan vitamin C dan antioksidan, jus buah jeruk dapat meredakan stres dan meningkatkan suasana hati, yang pada akhirnya berdampak pada tidur yang lebih nyenyak.
4. Alpukat
Diketahui bahwa jus alpukat mengandung kalium dan magnesium, yang dapat membantu melemaskan otot dan saraf dan membuat Anda merasa mengantuk. Alpukat, yang juga mengandung lemak tak jenuh yang tinggi, memiliki potensi untuk meningkatkan serotonin, yang dapat membantu mengurangi rasa khawatir dan cemas. Alpukat memiliki tingkat potasium yang tinggi hingga tiga kali lebih banyak dari pisang dan dapat membantu Anda tidur lebih tenang di malam hari.
5. Nanas