Jus buah nanas adalah salah satu makanan yang mengandung melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Konsumsi jus buah nanas sangat disarankan untuk membantu mengatasi susah tidur dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Melatonin yang terkandung dalam nanas dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh yaitu pola tubuh manusia yang berulang setiap 24 jam disebut ritme sirkadian. Pola ini memengaruhi banyak proses tubuh, seperti tidur dan bangun, produksi hormon, dan kinerja mental dan fisik. dan merangsang tidur yang lebih nyenyak.
6. Berri
Dengan mengonsumsi jus buah berry secara teratur, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dengan mengurangi kemungkinan gangguan tidur yang disebabkan oleh faktor-faktor seperti peradangan atau stres. Senyawa-senyawa seperti antioksidan dan flavonoid dalam jus buah berry membantu mencegah zat-zat berbahaya yang dapat mengganggu tidur.
7. Ceri
Jus buah ceri diketahui memiliki kandungan melatonin yang tinggi dan dapat berperan dalam mencegah penyakit insomnia. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi jus buah ceri sebelum tidur dapat membantu seseorang untuk tidur lebih cepat dan lebih nyenyak. Melatonin adalah hormon yang diproduksi secara alami oleh tubuh dan berperan dalam mengatur siklus tidur dan bangun. Buah ceri kaya akan melatonin, sehingga konsumsi jus buah ceri dapat membantu meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh, yang pada akhirnya dapat mendukung tidur yang lebih baik dan mencegah insomnia. (gus)