OKES.NEWS - Jika kamu merasa sudah mengurangi makan namun berat badan tidak kunjung turun, tidak perlu khawatir.
Anton Septian, CFI, CFNS, melalui channel YouTube Diet Santuy, membagikan solusi yang mungkin bisa membantu.
Dalam video terbarunya, Anton menjelaskan beberapa alasan mengapa berat badan bisa tetap stabil meskipun kamu merasa sudah mengurangi porsi makan.
Berikut adalah tujuh kemungkinan penyebabnya, lengkap dengan solusinya:
BACA JUGA:Sony Luncurkan Headphone Bluetooth Premium ULT WEAR
1. Kalori Tidak Cukup Signifikan
Pengurangan kalori mungkin belum cukup untuk menghasilkan defisit yang diperlukan. Misalnya, mengurangi dari 2500 kalori menjadi 2250 kalori mungkin belum cukup signifikan.
2. Makanan Padat Kalori
Walaupun secara volume tampak sedikit, makanan padat kalori tetap bisa menyumbang banyak kalori. Misalnya, sepotong cheesecake bisa mengandung hampir 1000 kalori, sedangkan 1000 kalori dari apel setara dengan 10 buah.
3. Ingat Makan Sedikit, Lupa Makan Banyak
Kita sering hanya memperhatikan saat makan sedikit dan lupa menghitung konsumsi saat makan lebih banyak, sehingga defisit kalori yang sudah dicapai bisa tertutup.
BACA JUGA:Bocoran iPhone 16 Series Terbaru Apple yang Dinanti-nantikan
BACA JUGA:Meningkat Ada di Sumatera, Angka Pengangguran di Indonesia Tembus 7,20 Juta Orang
4. Durasi Makan Sedikit yang Singkat