Mengurangi makan selama beberapa hari atau seminggu mungkin belum cukup untuk melihat hasil yang signifikan. Penurunan berat badan memerlukan konsistensi jangka panjang.
5. Minuman Manis Berkalori
Minuman manis seperti teh kemasan, soda, dan kopi susu kekinian dapat mengandung kalori tinggi yang setara dengan makanan padat.
6. Cemilan yang Tidak Terhitung
Cemilan sering kali tidak dianggap sebagai bagian dari asupan kalori harian, padahal camilan tinggi kalori bisa menambah total asupan kalori harian secara signifikan.
BACA JUGA:AHY: Kepemimpinan Transformasional Kunci Wujudkan Indonesia Emas 2045
BACA JUGA: BPBD OKU : Fenomena La Nina Lemah Musim Kemarau Diprediksi Pendek, Waspada Bencana Kabut Asap
7. Gaya Hidup Tidak Aktif
Kurangnya aktivitas fisik dan otot yang sedikit dapat mengurangi kebutuhan kalori harian, sehingga meskipun makan sedikit, kalori tetap tidak terbakar cukup.
Solusi untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Mengurangi Porsi Makan
Anton juga memberikan beberapa solusi praktis untuk mengatasi masalah ini:
- Buat Jurnal Makanan
Catat semua makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari untuk memahami pola makan dan mengevaluasinya.
- Pilih Makanan Tinggi Volume, Rendah Kalori
Konsumsi makanan dengan volume tinggi namun rendah kalori, seperti buah dan sayuran, agar merasa kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori.
BACA JUGA:Belum Berhasil di Olimpiade, Dua Perenang Indonesia Terpaksa Pulang Lebih Awal