BACA JUGA:2 Smartphone Sama Harga Mending Mana: OPPO Reno12 Pro vs VIVO V30 Pro 5G?
BACA JUGA:Kabar Gembira! Galaxy AI Dirumorkan Hadir di Smartphone Mid-Range Samsung
Selain itu, makanan juga dapat menyumbang sekitar 20% dari total asupan cairan harian.
Untuk memastikan asupan air yang cukup, cobalah beberapa tips berikut:
- Minumlah segelas air setelah makan untuk membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi.
- Bawa botol air minum sepanjang hari dan letakkan di tempat yang mudah dijangkau, seperti meja kerja. Untuk melacak asupan air, gunakan botol dengan penanda ukuran.
- Jika berolahraga, tambahkan satu hingga dua gelas air (sekitar 0,25-0,5 liter) untuk menggantikan cairan yang hilang.
- Untuk latihan yang intens, pertimbangkan minuman olahraga yang mengandung natrium, elektrolit, dan karbohidrat.
- Gunakan aplikasi pelacak asupan air di ponsel Anda, seperti WaterLogged, untuk membantu mengingatkan dan melacak konsumsi air harian Anda. (*)