BACA JUGA:Fosil Stegosaurus Termahal di Dunia Terjual Rp678 Miliar
BACA JUGA:Zumi Zola dan Putri Zulkifli Hasan Resmi Menjadi Pasangan
6. Meningkatkan Durasi Tidur
Bagi yang pola tidurnya tidak teratur, seperti pekerja shift, tidur siang bisa jadi solusi untuk menambah waktu tidur. Tidur siang yang diimbangi dengan tidur malam yang cukup dapat memperbaiki kualitas tidur secara keseluruhan.
Kondisi yang Membatasi Manfaat Tidur Siang
Walau tidur siang bermanfaat, beberapa kondisi medis bisa membuatnya kurang disarankan. Penderita insomnia mungkin kesulitan tidur malam jika tidur siang terlalu lama. Selain itu, bagi yang mengalami inersia tidur, tidur siang yang terlalu lama bisa memperburuk kondisi ini.
Tips Tidur Siang yang Tepat untuk Manfaat Maksimal
1. Perhatikan Durasi Tidur
Tidur siang sebaiknya tidak lebih dari 30 menit. Tidur lebih lama bisa bikin Anda merasa kantuk berlebihan dan mengganggu tidur malam.
2. Gunakan Alarm
Pasang alarm supaya tidur siang tidak terlalu lama, jadi Anda bisa bangun tepat waktu dan tetap segar.
3. Buat Jadwal Tidur
Menjadwalkan tidur siang yang teratur bisa membantu Anda menghindari rasa lelah berlebihan.
BACA JUGA:Ilmuwan Membuat Inovasi Baterai Masa Depan yang Bisa Tahan Ribuan Tahun!
BACA JUGA:Fosil Stegosaurus Termahal di Dunia Terjual Rp678 Miliar
4. Hindari Kafein