OKES.NEWS - Batuk itu sebenarnya adalah cara tubuh kita untuk membersihkan tenggorokan dari dahak atau hal-hal yang mengganggu. Meski batuk itu normal, kadang bisa jadi sangat mengganggu, apalagi kalau terus-terusan. Banyak orang memilih obat-obatan, tapi ada juga yang lebih suka ramuan alami karena dianggap lebih aman. Nah, berikut ini beberapa bahan alami yang bisa membantu meredakan batuk berdahak:
Jahe itu punya sifat anti-inflamasi yang bisa bantu atasi batuk berdahak. Menurut penelitian dari American Thoracic Society, jahe bisa mengendurkan selaput di saluran udara, jadi batuk pun berkurang. Cara buat ramuan jahe juga gampang: iris sekitar 20-40 gram jahe segar, masukkan ke dalam secangkir air panas, diamkan beberapa menit, lalu tambahkan madu biar lebih enak. Minum secara rutin ya!
BACA JUGA:Shin Tae-yong Muncul di Film Ghost Soccer
Sitrus (Lemon, Jeruk Nipis, Jeruk Limau) Buah sitrus kaya akan vitamin C yang bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi peradangan di tenggorokan. Campurkan satu sendok teh perasan lemon atau jeruk nipis dengan satu sendok teh madu. Minum ramuan ini beberapa kali sehari untuk bantu redakan batuk berdahak.
Kunyit mengandung curcumin, senyawa anti-radang yang bisa membasmi kuman penyebab infeksi di saluran pernapasan. Untuk bikin ramuan kunyit, tumbuk kunyit sampai halus, lalu campurkan ke dalam segelas susu hangat. Atau, kamu bisa campurkan kunyit dengan teh dan sedikit garam untuk meredakan gatal di tenggorokan.
BACA JUGA:Tips Simpel untuk Menjaga Kesehatan Pencernaan Anda
Bawang putih mengandung allicin, zat alami yang punya sifat anti-mikroba yang efektif mengurangi produksi dahak berlebih. Kalau kamu tidak keberatan dengan rasa bawang putih yang kuat, bisa coba makan bawang putih mentah. Atau, campurkan bawang putih yang sudah dihancurkan dengan madu dan teh, lalu konsumsi dua kali sehari untuk meredakan batuk.
Kencur mengandung banyak nutrisi seperti vitamin C, vitamin B kompleks, beta karoten, dan kalsium yang baik untuk kesehatan. Kencur juga punya senyawa aromatik dan terpenoid yang bisa meredakan nyeri dan mempercepat penyembuhan. Ramuan kencur ini bisa bantu meredakan batuk dan memperbaiki kondisi saluran pernapasan.
Dengan menggunakan bahan-bahan alami ini, kamu bisa mengurangi gejala batuk berdahak dengan cara yang lebih alami dan efektif. Pastikan untuk konsumsi secara teratur agar hasilnya lebih cepat terasa!