Olahraga Rutin
Aktivitas fisik seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang selama 30 menit setiap hari bisa meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
BACA JUGA:Pastikan Kelengkapan, Periksa Kendaraan Dinas Operasional
Berhenti Merokok
Merokok bisa menurunkan kolesterol baik dan meningkatkan kolesterol jahat. Berhenti merokok tidak hanya meningkatkan kadar HDL tetapi juga memperbaiki fungsi pembuluh darah.
Kelola Stres dengan Baik
Stres berkepanjangan bisa bikin kolesterol naik. Meditasi, yoga, dan aktivitas yang menenangkan bisa membantu mengelola stres dan menjaga kolesterol tetap stabil.
Konsumsi Omega-3
Asam lemak omega-3 yang ada di ikan berlemak seperti salmon dan sarden efektif menurunkan trigliserida dan meningkatkan kadar HDL.
BACA JUGA:Sie Propam Polres OKU Rutin Gelar Gaktibplin
Makan Kedelai
Kedelai dan produk olahannya kaya akan protein dan isoflavon yang bisa menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan HDL.
Minum Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin yang bisa menghambat penyerapan kolesterol jahat dan membantu menjaga kesehatan jantung.
BACA JUGA:Pastikan Kelengkapan, Periksa Kendaraan Dinas Operasional
Makanan dan Minuman Penurun Kolesterol
Oatmeal