OKES.NEWS - Buka puasa dengan yang manis itu nggak melulu harus takjil atau minuman manis kayak es sirup. Buah-buahan bisa jadi pilihan yang lebih sehat karena mengandung pemanis alami, yaitu fruktosa.
Selain jadi sumber gula alami, buah juga kaya serat, air, antioksidan, serta berbagai vitamin dan mineral. Nutrisi ini bikin makan buah saat buka puasa punya banyak manfaat untuk kesehatan. Selain itu, buah juga bisa bantu mengembalikan energi dan bikin kenyang lebih lama, jadi bisa kontrol nafsu makan biar nggak berlebihan.
Rekomendasi Buah yang Pas untuk Buka Puasa
Berikut beberapa buah yang cocok banget buat kamu konsumsi saat buka puasa:
Kurma
Kurma sering jadi pilihan utama buat buka puasa karena dalam tiga butirnya ada sekitar 200 kalori, 54 gram karbohidrat, dan 5 gram serat. Kurma juga mengandung protein, kalsium, magnesium, kalium, zinc, mangan, dan vitamin K. Buah ini kaya kalori dan bisa kasih energi cepat setelah seharian puasa. Meski manis, kurma punya indeks glikemik yang rendah, jadi aman buat penderita diabetes.
BACA JUGA:Xiaomi 15 dan Xiaomi 15 Ultra Resmi Meluncur Global, Bawa Fitur Canggih!
Pisang
Setelah berpuasa lama, tubuh bisa kekurangan elektrolit. Kalium yang banyak ada di pisang bisa bantu jaga keseimbangan elektrolit. Selain itu, pisang juga tinggi serat, jadi bikin kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan buat ngemil makanan tidak sehat saat buka, seperti gorengan.
Semangka
Semangka punya kandungan air yang tinggi, jadi sangat menyegarkan setelah puasa. Makan semangka bisa bantu penuhi kebutuhan cairan tubuh dan cegah dehidrasi. Selain itu, semangka juga mengandung polifenol yang baik untuk kesehatan pencernaan selama Ramadan.
Mangga
Mangga adalah sumber berbagai vitamin penting, seperti vitamin A, B6, C, E, dan K. Buah ini juga kaya kalium dan magnesium, yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan memberi energi setelah seharian puasa.
BACA JUGA:Terus Lakukan Pembinaan Kerohanian Terhadap Warga Binaan
Apel
Serat dalam apel bikin perut kenyang lebih lama, mendukung kesehatan pencernaan, dan mencegah sembelit selama puasa.