Menyimpan bahan makanan sehat di kulkas dan mencatat semua yang kamu makan lewat jurnal harian akan membantu meningkatkan kesadaran terhadap pola makan. Ini juga terbukti efektif dalam menurunkan berat badan.
6. Kontrol Porsi Makan
Makan dalam jumlah besar saat sangat lapar dapat memicu konsumsi kalori berlebih. Karena itu, penting untuk makan secara teratur dan dalam porsi yang wajar.
Mengatur porsi makan dapat membantu menjaga berat badan dan menurunkan risiko penyakit kronis.
BACA JUGA:Bahas Tunjangan Kades dan Perangkat Serta BPD, Apdesi Datangi Bupati
7. Waktu Makan yang Teratur
Makan di waktu yang tepat sama pentingnya dengan jenis makanan yang dikonsumsi.
Berikan jeda yang cukup antara waktu makan agar proses metabolisme berjalan optimal. Hindari makan berlebihan di malam hari, apalagi menjelang tidur, karena bisa memperlambat proses pencernaan dan memicu gangguan kesehatan.
Pola makan sehat adalah investasi jangka panjang untuk tubuh dan kualitas hidup yang lebih baik. Meskipun disiplin dan konsistensi adalah kunci utama, kamu tetap bisa menikmati makanan favorit sesekali asal porsinya wajar dan tidak menjadi kebiasaan.