OKES.NEWS - Memiliki berat badan berlebih sering kali diikuti dengan penumpukan lemak di beberapa bagian tubuh, salah satunya adalah perut.
Lemak berlebih tidak hanya berdampak pada penampilan, tetapi juga meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti jantung dan diabetes tipe 2.
Karena itu, banyak orang berusaha mengecilkan lingkar perut demi alasan kesehatan maupun penampilan.
Jika kamu termasuk salah satunya, berikut ini lima jenis olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan di rumah untuk membantu membakar lemak perut. Yuk, simak sampai tuntas!
BACA JUGA:Ajak Alumni STPN Kawal Transformasi Layanan ATR/BPN
1. Crunches: Latihan Inti untuk Perut Lebih Kencang
Crunches merupakan salah satu latihan dasar yang efektif dalam memperkuat otot perut bagian depan atau rektus abdominis, seperti dilansir dari Livehealthily.
Selain itu, gerakan ini juga melibatkan otot-otot tubuh lain seperti panggul, punggung, dan pinggul. Ada banyak variasi dari crunches, masing-masing dengan tujuan tertentu—termasuk mengecilkan perut.
Cara melakukan crunches:
Berbaringlah telentang dengan kaki dibuka selebar pinggul dan ditekuk.
Letakkan ujung jari di belakang telinga dengan posisi siku terbuka lebar.
Tarik napas dalam.
Saat mengembuskan napas, angkat kepala, bahu, dan kaki menggunakan kekuatan perut.
Tarik napas kembali, lalu ulangi gerakan sebanyak 10–12 kali per sesi.
Tips: Hindari menarik leher agar tidak cedera. Fokuslah untuk mengangkat dada, bukan mendekatkan kepala ke kaki.