Mangga menyediakan sekitar 2 gram serat per 100 gram. Selain serat, mangga juga mengandung polifenol yang baik untuk pertumbuhan bakteri baik dalam usus.
7. Kiwi
Dengan 3 gram serat per 100 gram, kiwi membantu melancarkan pencernaan. Kiwi juga kaya akan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan.
8. Bit
Bit mengandung sekitar 3 gram serat per 100 gram dan baik untuk kesehatan pencernaan. Selain itu, bit juga kaya akan nitrat yang dapat menurunkan tekanan darah.
BACA JUGA:Kalap karena Ajak Rujuk Ditolak, Aniaya Istri dan Adik Ipar
9. Ceri
Dalam satu cangkir ceri, terdapat sekitar 3 gram serat. Ceri juga kaya akan vitamin C dan memiliki banyak manfaat kesehatan.
10. Stroberi
Stroberi mengandung 2 gram serat per 100 gram, bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan membantu menurunkan berat badan.
11. Jambu Biji
Jambu biji menyediakan sekitar 2,5 gram serat per 100 gram. Buah ini juga memiliki indeks glikemik rendah, aman untuk penderita diabetes.
BACA JUGA:Kalap karena Ajak Rujuk Ditolak, Aniaya Istri dan Adik Ipar
12. Markisa
Satu buah markisa mengandung sekitar 2 gram serat. Markisa kaya akan antioksidan yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Mengonsumsi buah-buahan tersebut secara langsung dalam keadaan segar akan memberikan manfaat serat yang maksimal. Selain buah, sayuran seperti brokoli, kentang, jagung, oyong, dan wortel juga bisa menjadi sumber serat yang baik untuk tubuh.