OKES.NEWS - Perut buncit menjadi salah satu masalah kesehatan dan penampilan yang sering dialami oleh banyak orang, baik pria maupun wanita.
Untuk mengatasinya, diperlukan perubahan gaya hidup yang sehat dan berkelanjutan.
Menurut Healthline.com (Selasa, 14 Januari 2025), menjaga pola makan serta tidur yang teratur dapat membantu mengurangi lemak di area perut.
Pria dengan lingkar perut di bawah 90 cm dan wanita di bawah 80 cm cenderung memiliki risiko lebih rendah terhadap penyakit jantung.
Berikut ini adalah 10 langkah efektif dan aman untuk mengecilkan perut buncit:
BACA JUGA:Warga OKU Diringkus Resmob di Rumah Sendiri, Kasusnya senilai Rp4 Juta
1. Batasi Asupan Gula dan Karbohidrat Olahan
Gula tambahan serta karbohidrat yang telah diproses, seperti roti putih dan pasta, berkontribusi pada penumpukan lemak di perut.
Gantilah dengan karbohidrat kompleks yang berasal dari biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran tinggi serat.
2. Perbanyak Konsumsi Protein Berkualitas
Protein membantu menekan rasa lapar dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Sumber protein seperti telur, ayam, ikan, serta produk susu rendah lemak dapat membantu proses pembakaran lemak, termasuk di perut.
BACA JUGA:Akui Sudah Dekat dengan Pria, Inara Rusli Pilih Sembunyikan hingga Akad
3. Lakukan Olahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik sangat penting untuk membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh. Kombinasi antara latihan kardio dan latihan kekuatan seperti angkat beban terbukti efektif mengecilkan perut buncit.