4. Konsumsi Serat Larut Lebih Banyak
Serat larut memperlambat proses pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama.
Makanan seperti oatmeal, apel, dan kacang-kacangan adalah sumber serat larut yang baik untuk membantu mengurangi lemak perut.
5. Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat meningkatkan kadar hormon kortisol yang berkaitan dengan peningkatan lemak perut.
Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar istirahat yang cukup untuk menurunkan stres.
BACA JUGA:5 Cara Alami Redakan Nyeri Gigi Berlubang Tanpa ke Dokter
6. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme.
Pastikan Anda tidur selama 7–9 jam setiap malam agar tubuh memiliki cukup waktu untuk memulihkan diri dan membakar lemak secara optimal.
7. Hindari Konsumsi Alkohol
Minuman beralkohol mengandung kalori tinggi dan bisa memicu penumpukan lemak di bagian perut.
Mengurangi atau menghentikan konsumsi alkohol dapat membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan perut.
BACA JUGA:Akui Sudah Dekat dengan Pria, Inara Rusli Pilih Sembunyikan hingga Akad
8. Perbanyak Minum Air Putih
Air membantu menjaga hidrasi tubuh, mempercepat metabolisme, dan menekan rasa lapar. Minum air sebelum makan juga efektif mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.